网站首页
您现在的位置:主页 > 体育新闻 >
栏目导航
热门新闻

三高人群注意:睡前这个习惯,或增加中风风险,你可能

发布日期:2020-07-21 05:03   来源:未知   阅读:

中风又被称为脑卒中,是威胁现代中老年人群生命健康的突发性健康问题。随着我国老龄化的加深,中老年人群脑卒中的发病率也呈现逐年上升的趋势。

合理预防脑卒中,是提高中老年人群寿命,保护中老年人群健康所需要关注的。了解诱发脑卒中的具体原因,尽量避免,可以很大程度上帮助中老年人群预防脑卒中的发生。

睡前有这个习惯的老人,更易出现中风

医学专家针对脑卒中的流行病学调查发现,吸烟、饮酒、高血脂是诱发脑卒中的关键因素。

但是有些脑卒中患者并没有吸烟、饮酒史,也无明显高血脂,却依然出现了脑卒中。

医学专家们研究发现,脑卒中的出现,还可能与人们长期熬夜有关。我国医学专家对近10年脑卒中流行病学研究进行整理,证实三高、心脏病、吸烟、饮酒史是脑卒中的主要危险因素。

但也发现,不少脑卒中患者还有熬夜的习惯。专家们认为,熬夜引起脑卒中的原因可能与人体褪黑素的分泌量减少有关。

褪黑素是人体内的一种重要激素,可帮助人体抑制脂多糖。如果褪黑素分泌量减少,人体内脂多糖成分过多,会直接影响人体内皮功能,引发内皮血管损伤。

而内皮血管的受损,会降低人体血管调节血压的功效,从而增加人体出现动脉粥样硬化的几率。

同时,熬夜引起脑卒中的原因,还可能与人体交感神经兴奋有关。熬夜会导致人体交感神经在夜间过度兴奋。

而医学研究表明,人体血压的升高与交感神经兴奋呈现正相关的联系。而高血压又是脑卒中的高危因素之一。

正常情况下,人体夜间的平均血压应比白天低10~15%,而熬夜使人体交感神经兴奋,会导致血压无法下降至白天的10%以下,形成“非勺型血压”。

这会导致人体出现心脑血管疾病的概率大大增加。

因此,对于本来就有三高问题的中老年人群来说,及时纠正不良生活习惯,可在一定程度上,帮助降低出现脑卒中的发病率。

脑卒中高危因素还有哪些?

中老年人群若想远离脑卒中,除了日常作息科学以外,还有一些增加脑卒中发病几率的危险因素,大家也要远离。

最新研究表明,以下几项危险因素,如果大家满足3项以上,脑卒中发生的概率将大大增加。

脑卒中危险因素:(大于等于3项者,为高危人群)

1、有长期吸烟的习惯

2、近期体检血脂异常,血脂四项任意一项超标

3、被检查出有糖尿病

4、近期的体育活动非常少,甚至不活动

5、有心律不齐,心房颤动的问题

6、有高血压的问题

7、身形较肥胖,或是有腹型肥胖的问题(男性腰围大于90cm,女性腰围大于85cm)

以上7项中,大家符合几项呢?其实,中风的大部分情况下,都是可以控制和避免的。我们可以很清楚地看到,以上导致中风的高危因素中,大部分都是可以改善的。

例如抽烟、肥胖、缺乏运动等。如果大家合理的改善,避免这些高危因素出现在自己的身上,那么中风将不会找上你。

做到“一个调整,两个坚持”,远离中风,健康跟着你

科学健康的饮食,是人们远离中风问题的关键因素,同时,更是获得健康长寿的重点。长寿可能在现代医疗水平上来看,并不难实现,难的是有质量的长寿。中老年人群,健康饮食建议如下:

一调整:调整进食顺序

中国人吃饭时的进食顺序,在很多时候,可能都是不正确的,科学饮食,首先就要调整大家的进食顺序。首先是要先吃水果再开始吃饭,吃饭时,应先吃蔬菜,再吃主食和肉类。

二坚持:

1、坚持食物多样化

市场上的蔬菜种类非常多,但是大家每天买菜却总喜欢买那么重复的几样,这与大家对不同食物的偏好有关。

但是我们吃饭,有时候不仅仅是满足自己的食欲,也是为了健康。单一的饮食种类摄入,会造成大家营养摄取的不均衡,长期可能会引发各类健康问题。

有相关研究发现,某些微量元素的缺乏,会增大人们出现心血管健康问题的几率,以及各样健康问题的几率。

我们每天食物摄取的种类最好在12~15种。包括蛋、奶、肉类、不同的蔬菜、水果,坚果、以及不同的主食,包括各类富含膳食纤维的粗粮等。

2、坚持肉、油、盐合理比例

每一种食物,我们都需要食用,但是食用的比例大小,与健康息息相关。我国人群,普遍出现在肉类、油脂和盐的摄入比例过高的现象。

使得很多慢性健康问题普遍出现。建议大家每天食用肉类的量大约为半个拳头大小即可,油脂每日摄入控制在25~30克,盐的摄入每人每天不应超过6g。

Power by DedeCms